redukcja bez masy

[...] masowa ok 2,2g bialka +4g wegli+okolo 2g tluszczu na kg masy ciała,oparta glownie na Kurczak,indyk,wolowina,ryz,kasza,ziemniaki .pieczone .W tej chwili jak opisane- Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

[...] planu. Skupilem się na klatce piersiowej, tricepsie, oraz barkach gdyż zauważyłem braki, dysproporcje w stosunku do innych partii mięśniowych - jest postęp. Zmęczony redukcja, próbami odchudzania na różne sposoby od roku, oraz ze względu na stosunkowo satysfakcjonują zmianę sylwetki postanowilem od lutego wprowadzić zmiany. Z tego powodu [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Praca nocą. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem rowerek Odżywianie: Jestem po treningu na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Good Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: na pewno chce je poprawić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczowych oraz stymuluje rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu zmienia proporcję tkanek w organizmie (na korzyść tkanki mięśniowej). Skutkiem jest trwała redukcja tłuszczu zapasowego, bez efektu jo-jo.) Carni Juice (Świetny spalacz tłuszczu w płynie zawiera L - Carnitynę, cholinę, Inositol i extrakt z zielonej herbaty. Bez [...]

[...] gubie sie w szukaniu potrzebnych mi informacji, pozwole sobei zalozyc temat zeby przynajmniej miec orientacje gdzie szukac, po jakich dzialach sie poruszac. moj cel glownie redukcja ale jesli silka w tym pomoze to ok. ale do rzeczy. planuje cwiczyc w domu i tak jak napisalem, glowny cel to redukcja, ale, jesli istnieja odpowiednie cwiczenia [...]

Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]

[...] na ww kończyły się dobrymi przyrostami ale i zalaniem. Z 101 cm w klacie robiłem 107 w bic 34 na 37 a obręcz barkowa z 113 na 122 cm no i pas z 88 na 98 !!!!!!! Była kolejna redukcja i.... Przeszedłem na tłuszcze i jest super, bo : Znów mam 107 w klacie 122 obręcz barkowa i tylko 35 w bic ale za to 87 w pasie, co w moim przypadku ma rewelacyjny [...]

[...] podskoczyła do 96 KG. Na pewno macie swoje doświadczenia z zamierzonymi efektami. Co byście radzili, od czego zacząć jaki plan treningowy i dieta ? Moje zamierzenia : 88 KG, redukcja tkanki, nabranie masy mięśniowej około 2-3 KG - do 4-6 miesięcy Bieżnia co drugi dzień - 6-7 km w godzinę Siłownia - 3 dni w tyg / planu treningowego jeszcze nie [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja masy ciała ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: pyłki PROBLEMY [...]

[...] /SFD/2020/8/29/48db47faf0b44c3e8123a5fc66b74ed6.jpg /SFD/2020/8/29/abbcfbee6faf4faf96abe6e8654411bc.jpg Proszę o porady, jak się do wszystkiego zabrać, czy dobrym tokiem myślę? Najpierw redukcja porządna? Zmieniony przez - paragon94 w dniu 2020-08-29 21:23:02 Zmieniony przez - paragon94 w dniu 2020-08-29 21:23:21

Witam! Prosze o ocenę diety redukcyjnej, jakeis wskazówki i ewentualne poprawki, z góry dzięki pozdrawiam! WAGA - 95 Cel cyklu - redukcja DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 B 1,0 T 1,7 WW Ilość Kcal - 2436 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g 2. [...]

[...] chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i nabranie masy mięśniowej pod warunkiem chudego brzucha, stąd moje pytanie gdyż chciałbym wszystko robić po kolei, tzn. najpierw redukcja a dopiero później masa czy warta dalej redukować? chodzi tu o brzuch, czy na masie i aerobach brzuch mi spadnie?. Proszę także o każdą inną rade doświadczonych [...]

[...] - przy suplementacji i odżywkach bardzo ładne i szybkie zmiany zauważałem pod względem zmian masy ciała oraz przyrostu siły. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego: redukcja (zgubienie brzucha), spalenie tłuszczu z klatki, ramion, ud - najwięcej na brzuchu, na wymienionych partiach delikatnie wyczuwalny. 3-4 dni w tygodniu, karnet na [...]

Witam, Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 65 (przed redukcja okolo 88) Staz na silowni: tak na powaznie 3 miesiace Okres redukcji: z przerwami 5 miesiecy Wyniki silowe (10 powtorzen w ostatnich seriach): - mc 82 - przysiad 76 - wyciskanie na prostej 44 - wioslowanie 45 Obecny plan (z ktorym jade juz 2 miesiace, pierwszy miesiac rowniez cwiczylem FBW [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

[...] tąd - nic specjalnego, jadlem co było, sporo slodyczy, piwa, frytki (domowe), ale i sporo ryb (no w sumie 'prawie ryb, bo to jakies filety z frosty itd;)), soji. :) Cel : redukcja, chcialbym spalić tłuszcz nie wyrabiajac przy tym miesni zbytnio Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie to nie jem mięsa, za to jem ryby, jajka itd. Stan zdrowia [...]

[...] jakiś efekt: realny, nieistotny - liczy się dla mnie efekt, a nie cud Prosze o wskazanie odpowiednich środków potrzebnych do uzyskania zamirzanego przeze mnie celu - redukcja tkanki tłuszczowej / zamiana na mase (ze wskazaniem na to pierwsze, jeżeli można rozdzielić obydwie zmiany). W przypadku potrzeby zamieszczenia dodatkowych [...]

[...] miesiąc? 1,5kg? 2kg? Co ile się ważyć? 6. Czy 6/7 kg to nie za dużo to przybrania? 7. O ile kg zmieniać ciężar po kolejnej serii? 8. Dużo czasu zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) Choć dużo czytam na [...]

Witam Jest tu mój plan, który ułozyłem. Celem jest rzecz jasna redukcja. Mam zamiar stracić kilka kilo a potem przejśc na budowe sylwetki pod względem straty jak najmniejszej masy mięsniowej. Na dole spisana jest tez moja dietka. Jesli chodzi o powtórzenia - bede robił pierwsze ćwiczenia siłowo w celu pobudzenia mięsni a potem ćwiczenia izolowane [...]